Знайдіть свій ритм, відчуйте енергію руху
Відкрийте для себе комплекс ритмічних вправ, створений для підтримання щоденного тонусу, покращення гнучкості та наповнення дня бадьорістю. Наш підхід фокусується на гармонії рухів та дихання для вашого гарного самопочуття.
Обрати свій планКому підійде наша практика?
Офісним працівникам
Для тих, хто проводить багато часу в сидячому положенні та прагне додати більше активності у своє життя для покращення постави та загального тонусу.
Активним людям
Для тих, хто шукає нові способи підтримати свою фізичну форму, розвинути координацію та додати різноманітності у свої регулярні тренування.
Початківцям
Для тих, хто робить перші кроки у світ фізичних вправ і шукає безпечну, зрозумілу та ефективну практику для покращення самопочуття.
Оберіть свій формат доступу
Старт
800 грн/міс
- Доступ до 8 групових занять на місяць
- Вступна консультація з інструктором
- Доступ до онлайн-бібліотеки базових вправ
- Підтримка в загальному чаті спільноти
Баланс
1200 грн/міс
- Необмежений доступ до групових занять
- Дві індивідуальні сесії з інструктором
- Повний доступ до онлайн-бібліотеки
- Пріоритетна підтримка в чаті
- Запрошення на спеціальні майстер-класи
Прогрес
2000 грн/міс
- Усі переваги пакету "Баланс"
- Щотижнева індивідуальна сесія
- Розробка персональної програми вправ
- Рекомендації щодо способу життя та харчування
Що дає регулярна практика?
- Підвищення рівня енергії та бадьорості протягом усього дня.
- Покращення гнучкості, координації та контролю над власним тілом.
- Сприяння емоційній рівновазі та спокою розуму через концентрацію на русі.
- Формування здорових звичок та більш активного способу життя.
- Зміцнення м'язового корсету та підтримка правильної постави.
Філософія нашого підходу: Рух як спосіб життя
Ми віримо, що рух — це не просто набір вправ, а невід'ємна частина повноцінного життя. Наша мета — не змусити вас робити щось через силу, а допомогти знайти радість у фізичній активності. Ми фокусуємося на усвідомленому виконанні кожного руху, поєднанні його з диханням та відчутті власного тіла. Такий підхід дозволяє не лише покращувати фізичні показники, як-от сила та гнучкість, але й досягати внутрішньої гармонії, знижувати рівень стресу та заряджатися позитивною енергією на весь день.
Ми не пропонуємо швидких рішень, а натомість будуємо довгострокові стосунки з вашим тілом, навчаючи вас слухати його потреби та дбати про нього щодня.
Слово від досвідченого практика
"Коли я почала займатися, то шукала просто спосіб додати активності в рутину. Але з часом я зрозуміла, що це набагато більше. Це час для себе, коли можна відключити думки та зосередитися на відчуттях. Я стала більш енергійною, спокійною, і моє тіло відчувається сильнішим та більш слухняним. Це змінило мій погляд на щоденні виклики."Дарина Пономаренко, м. Полтава
Як інтегрувати практику у свій щоденний графік
Почати регулярну практику легше, ніж здається. Головне — знайти комфортний для вас час і зробити заняття приємною звичкою. Почніть з коротких 15-20-хвилинних сесій 3-4 рази на тиждень. Це може бути ранкова зарядка, що допоможе прокинутись, або вечірнє заняття для зняття напруги після робочого дня. Не ставте надто високих цілей одразу. Важливіша регулярність, а не тривалість. Слухайте своє тіло: в якісь дні вам захочеться більш інтенсивного руху, в інші — спокійного та плавного. Наша гнучка система дозволяє вам обирати те, що найкраще підходить для вашого самопочуття саме сьогодні.
Поширені запитання
Який рівень фізичної підготовки потрібен для початку?
Наші заняття розроблені таким чином, щоб бути доступними для людей з будь-яким рівнем підготовки. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ — як спрощені варіанти для новачків, так і ускладнені для більш досвідчених учасників. Головне — ваше бажання рухатись.
Чи допоможуть ці вправи, якщо у мене сидяча робота?
Так, регулярні ритмічні вправи є чудовим способом компенсувати наслідки довготривалого сидіння. Вони допомагають покращити поставу, зміцнити м'язи спини та кору, а також підвищити загальний тонус, що позитивно впливає на самопочуття протягом робочого дня.
Що потрібно мати для занять?
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів, килимок для вправ та пляшка з водою. Найголовніше — це ваш позитивний настрій та готовність приділити час собі.
Як швидко я відчую зміни у самопочутті?
Кожен організм індивідуальний. Багато хто відзначає приплив енергії та покращення настрою вже після перших занять. Відчутні зміни у гнучкості та силі зазвичай стають помітними після кількох тижнів регулярної практики. Важливо пам'ятати, що головна мета — це процес та задоволення від руху, а не гонитва за миттєвими результатами.
Що очікувати на першому занятті: Крок за кроком
Ваше перше заняття буде плавним знайомством з нашою методикою. Ми почнемо з легкої розминки для підготовки тіла до руху. Далі інструктор продемонструє базові рухи, пояснюючи техніку та акцентуючи увагу на правильному диханні. Темп буде помірним, щоб ви могли комфортно слідувати та відчувати кожен рух. Не турбуйтеся, якщо щось не вийде з першого разу — тут немає місця для змагань. Головна мета першого заняття — познайомитися з практикою, отримати задоволення від процесу та залишити студію з приємним відчуттям у тілі та гарним настроєм.
Залишились запитання?
Ми з радістю відповімо на будь-які ваші запитання. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.